শীতের এই মওসুমে
কিভাবে ভালো থাকবেন তা জেনে নিন তারই কিছু উপায় –
১) এই শীতে যদিও কষ্টকর মনে হয় তবুও হাত ধোয়ার অভ্যাস
করুন। খাওয়ার আগে তো বটেই এমনকি কারও সাথে হ্যান্ডশেক করা বা দরজার নব ধরার মতো
কাজের পরও প্রচুর পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। জীবাণুমুক্ত থাকুন।
২) বারবার হাত দিয়ে নাক, মুখ বা চোখ ধরবেন না। কারণ এসব
অঙ্গের মাধ্যমে খুব সহজে জীবাণু শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
৩) জীবানুর হাত থেকে বাঁচতে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা
ঘুমান। কারণ শরীর ক্লান্ত থাকলে এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
৪) পুষ্টিকর খাবার খান। প্রতিদিন আপনার খাদ্য তালিকায় তাজা
ফল, সবজি, মাছ রাখুন। এসব খাবার শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখতে কাজ করে। তাই
সহজে সর্দি, কাশি, ফ্লু আক্রমণ করতে পারে না।
৫) প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শরীরের কোষ গুলোকে
উজ্জীবিত করে, রক্ত সঞ্চলন বাড়ায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৬) ঠান্ডাজনিত রোগে ভুগছেন এমন লোকদের সংস্পর্শ থেকে দূরে থাকুন। কারণ এসব অসুখ খুব দ্রুত ছড়ায়।
৭) ধূমপান থেকে বিরত থাকুন। ধূমপান করার কারণে শরীরের বিভিন্ন কোষ ক্ষতিগ্রস্থ হয়। যার কারণে আমাদের অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে
যায়। ফলে সংক্রামিত হওয়ার আশংকা বেড়ে যায়।
৮) একই বাটি, গ্লাস থেকে খাওয়ার ব্যাপারে
সতর্ক হোন। এগুলো থেকেও জীবাণু সংক্রমিত হতে পারে। এছাড়া সালাদ, ফলের জুস খাওয়ার সময়ও সতর্ক থাকুন। ভালভাবে ফল, সবজি ধুয়ে নিন। খোলা খাবার খাবেন না।
৯) হাতের ব্যাগ থেকেও জীবাণু ছড়াতে পারে। তাই শীতের সময় কাপড়ের ব্যাগের বদলে লেদার প্রোডাক্ট ব্যাবহার
করুন। একাধিক ব্যাগ ব্যাবহার করতে পারলে সবচেয়ে ভালো।
১০) হাতের নখ নিয়মিত কেটে নিন এবং পরিষ্কার রাখুন।
১১) হাঁচি, কাশি দেওয়ার সময় রুমাল ব্যাবহার
করুন এবং রুমাল প্রতিদিন স্যাভলন পানিতে ধুয়ে নিন।
১২) প্রচুর পানি পান করুন। পানি শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
এসব সতর্কতার পরও
সমস্যা সৃষ্টি হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
Source: Our Smart Lifestyle
0 comments:
Post a Comment