৫ ধরনের পানীয় দিয়ে আপনার ওজন কমাতে পারেন

যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে ওজন বৃদ্ধি করবে না এমন ৫ ধরনের পানীয়ের বর্ণনা দেওয়া হলোঃ

১) পানিঃ পানি হচ্ছে ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপাদান। যদি সাধারণভাবে খেতে বিরক্তিবোধ করেন, তাহলে পানির সাথে লেবু, শশা এমনকি টমেটো যোগ করতে পারেন। তাতে বেশি ক্যালরি যোগ হবে না আবার একটি আলাদা ফ্লেভার পাবেন।

২) তরকারির জুসঃ ওজন কম রাখার জন্য তরকারির জুস খুবই ভালো একটি উপায়। এ জুসে একদিকে যেমন আঁশ থাকে, অন্যদিকে উল্লেখযোগ্য পরিমান পুষ্টি থাকে। এ উপাদান গুলো শরীরের জ্বালানি হিসাবে গুরুত্বপূর্ন। এতে কম পরিমান সোডিয়াম পাবেন, যা আপনার জন্য উপকারি। এ ধরনের জুস আপনার মাঝে অন্যরকম সজীবতা নিয়ে আসবে, যা আপনাকে খুশি রাখতে সাহায্য করবে।

৩) চিনিমুক্ত চাঃ সবুজ চা দেহের মাঝে সজীব পরিবর্তন আনায়নে সাহায্য করে এবং শরিরকে দ্রুত চাঙ্গা করে। চেষ্টা করুন এটি যেন গরম বা ঠান্ডা হয় এবং এতে যেন অল্প পরিমান  চিনি বিশিষ্ট মধু থাকে। রং চা-এর কথা ভূলবেন না। কারন এতে অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আপনার শরিরকে নির্বিষকরণে সাহায্য করে।

৪) কালো কফিঃ সকালে এক কাপ উষ্ণ কফি বা বিকালে এক কাপ ঠান্ডা কফি যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করে, তেমনই শরিরে উদ্দীপনা আনে। এ কফিতে এক ধরনের ক্যাফেইন রয়েছে, যা ক্ষুধা কমিয়ে রাখে। আবার স্নায়ু সচল রাখতে সাহায্য করে। তবে খেয়াল রাখবেন কফিতে যেন সর তোলা দুধ এবং অল্প পরিমান চিনি থাকে। 

৫) সর তোলা দুধঃ দুধ হচ্ছে অল্প পরিমান প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের চমৎকার ঊৎস। যা আপনার মাংসপেশিকে ঊন্নত করবে এবং হাড়কে মজবুত করবে। যারা খাওয়ার সময় চর্বি কম পরিমানে পছন্দ করেন, তাদের জন্য সর তোলা দুধ খুবই কার্যকর। যারা চর্বিকে প্রশ্রয় দিতে চান, তারা সর তোলা দুধের সাথে অল্প পরিমান চকোলেট যোগ করতে পারেন। কম চর্বিবিশিষ্ট চকোলেট দুধ কাজ-পরবতী সকময়ে মাংসপেশি পুনর্গঠনে ভূমিকা রাখে।

Source: Our Smart Lifestyle