শরীর যদি মোটা হয়ে যায় তাহলে
নানাবিধ রোগে আক্রান্ত হতে হয়। তাই বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পেতে আমাদের স্লিম
থাকা একান্ত প্রয়োজন। আসুন জেনে নিই স্লিম থাকার কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে ---
১) রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত
২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।
২) রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০
থেকে ১৫ মিনিট পায়চারি করুন।
৩) দুধ, ছানা ও টকদই খান প্রচুর
পরিমাণে। তবে এগুলো ফ্যাট ফ্রি হতে হবে।
৪) খেতে বসার আগেই প্ল্যান
করে নিন কি খাবেন আর কতটুকু খাবেন। পরিকল্পনা থাকতে কম খাবেন। আর না থাকলে বেশি ক্যালরি
খেয়ে নাওয়ার প্রবণতা থাকবে।
৫) লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবার
মানেই যে সিদ্ধ, বিস্বাদ খাবার তা কিন্তু নয়। সুস্বাদু করে রান্নার পদ্ধতি জেনে নিন।
৬) খাবার আস্তে আস্তে চিবিয়ে
খাবেন। এতে মুখের ভেত্রের এনজাইম বেশি সক্রিয় হয়ে উঠে, যা কম
খাবারে পেট ভরাতে সাহায্য করে।
৭) দিনে যেকোন
একটা ফল বা তরকারী কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৮) প্রতিদিন
একই ফল, খাবার, তরকারী খাবেন না। সবকিছু মিশিয়ে খেলে পুষ্টির পরিমাণ ঠিক থাকবে।
খেতে একঘেয়েও লাগবে না।
Source: Our Smart Lifestyle
0 comments:
Post a Comment