লম্বা
হওয়া না হওয়া জেনেটিক ব্যাপার। সাধারণত ২১ থেকে ২৩ বছর বয়স পর্যন্ত মানুষ লম্বা
হয়। দৈহিক বৃদ্ধিতে বিশেষ করে লম্বা হওয়ার জন্য সাঁতার খুব ভালো একটা ব্যায়াম। আসুন জেনে নেয়া যাক সেসব সবজি খেলে আপনার দৈহিক
বৃদ্ধি পাবে।
পালং শাকঃ পালং শাক পৃথিবীর সবচাইতে বেশি পুষ্টিকর শাকের
মধ্যে একটি। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার ও মিনারেল আছে। ফলে পালং শাকও আপনাকে
লম্বা হতে সাহায্য করবে দারুনভাবে।
ব্রোকলিঃ ব্রোকলি হলো ফুলকপি গোত্রের একটি সবুজ রঙের
সবজি। ব্রোকলি খুবই পুষ্টিকর একটি সবজি। ব্রোকলিতে ভিটামিন সি, বিভিন্ন
রকম ফাইবার ও আয়রন আছে। এছাড়াও ব্রকলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে প্রচুর পরিমানে।
ব্রোকলি গ্রোথ হরমোনের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
ঢেঁড়সঃ লালাযুক্ত এই সবজিটি অনেকেরই প্রিয় খাবার।
আবার কারো কারো অপছন্দেরও সবজি। ঢেঁড়সে আছে ভিটামিন,
মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট,
পানি ও ফাইবার। এই উপাদানগুলো গ্রোথ হরমোনের
কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
বাঁধাকপিঃ বাঁধাকপিতে আছে ক্যান্সার প্রতিরোধী এ্যান্টি
অক্সিডেন্ট নামক উপাদান। এছাড়াও বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, আয়রন, প্রোটিন
ও ফাইবার আছে। এই উপাদান গুলো সম্মিলিত ভাবে শরীরের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা
করে এবং গ্রোথ হরমোনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
মটরশুঁটিঃ শীতকালীন এই সবজিটি খেতে অত্যন্ত সুস্বাদু ও
সবার কাছে বেশ প্রিয়। বড় ছোট সবাই খুব পছন্দ করে মটরশুঁটি খেয়ে থাকেন। মটরশুটিতে
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, লুটেইন ও প্রোটিন আছে। যা শরীরের স্বাভাবিক
বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।
Source: Our Smart Lifestyle
0 comments:
Post a Comment